Release Treino de Contra Relógio.

Muito vento marcou o treino de contra relógio hoje pela manhã no aeroporto de Confins.
O trecho foi 150 metros maior que o último treino, mesmo assim muitos atletas melhoraram seus tempos.

Amanhã Treino na estrada!
Espero todos vocês lá.

Tempos dos atletas:

- Ricardo Alcici - 23'53'' - bike road
- Dr.Léo - 22'52'' - bike TT
- Juraci - 25'22'' - bike TT
- Giovani Múmia - 25'22'' - bike road
- Dani - 30'14'' - bike road
- Rafael Braga - 24'19'' - bike TT
- Hudson Macaco - 22'44'' - bike TT
- Anderson Pará - 25'09'' - bike TT
- Vitinho - 27'52'' - bike road
- Tonholo - 24'41'' - bike TT
- Luiz Avelar - 28'06'' - bike road
- Edgard - 25'48'' - bike TT
- Rafael Alves - 27'49'' - bike road
- Vitor Medrado - 26'46'' - bike road
- Cirineu - 23'06'' - bike TT

Treino Coletivo "Aquece Brasileiro de Master"

Treino de Contra relógio:

Data: 02 de Julho de 2016

*Concentração as 7:30 horas. Linha Verde - Trevo de Lagoa Santa.
*Cadastro para ordem de largada até 8:15 horas
*Início: 1º atleta as 8:30 horas EM PONTO

Percurso: Trevo de Lagoa Santa - Aeroporto - trevo de Lagoa Santa(lado oposto) 16.3km.

Funcionamento: A cada 1 minuto, um atleta sai e faz o percurso sozinho no menor tempo possível.

Contribuição: 10,00 reais (água e frutas)


Treino de Estrada:
Data: 03 de Julho de 2016

Concentração as 7:00 horas no Posto BR em frente a Cidade Administrativa

Saída: 8:00 horas em ponto
Distâncias : Aproximadamente 110 km para grupos A(Liberado) - 90km B(Controlado-juntos) - 70 km grupo C (Controlado - juntos)

Contribuição : R$ 15,00 no local
Teremos carro de apoio, água, frutas e sorteio de brindes (pneus, garrafinhas, câmaras de ar e meias)






Sairemos todos juntos e a formação dos grupos é apenas para referência dos atletas.

* Grupo A - 110km (4 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo liberado com chegada no Posto Termômetro após as 4 voltas.

* Grupo B - 70km (3 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto. Final no Posto Termômetro após as 2 voltas.

Velocidades em alguns trechos:

- Subida MG10 início do treino: 25-30km/h
- Descida Termômetro: 60-80km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 13-18km/h
- Subida Gol: 15-20km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.



* Grupo C - 70km (2 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto.

Velocidades em alguns trechos:

- Subida MG10 início do treino: 18-22km/h
- Descida Termometro: 50-60km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 10-13km/h
- Subida Gol: 13-16km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.





Percurso do treino:

Sairemos do Posto em frente a Cidade Administrativa sentido aeroporto de Confins. Retorna no primeiro retorno(a esquerda da pista) 1,5km após o aeroporto voltando sentido BH.

Retorna no viaduto do trevo de lagoa Santa indo novamente sentido aeroporto. Grupos A fará essa volta 4 vezes entre Lagoa Santa e aeroporto enquanto os grupos B fará 3 vezes, o C 2 vezes e o D apenas 1 vez, ou seja, irão apenas até o aeroporto e volta.
Após as voltas determinadas para cada grupo, volta sentido BH com final do treino no posto da subida do "termômetro". Peguem água no posto da "chegada" e desloquem para o posto de início para confraternização e sorteio de brindes.

*Não ande sozinho. Se tentar acompanhar o grupo mais forte e não conseguir, espere o que vem logo atras mas não ande sozinho. Vamos treinar técnicas de andar em pelotão, desenvolvendo as habilidades fundamentais no ciclismo além da condição física.

* SE ALGUM ATLETA PRECISAR DE ÁGUA DURANTE O PERCURSO, TERÁ UM CARRO DE APOIO APÓS O AEROPORTO ANTES DO RETORNO DO TREINO.

* É APENAS UM TREINO ONDE CADA ATLETA É RESPONSÁVEL PELA SUA INTEGRIDADE, EQUIPAMENTO E ALIMENTAÇÃO. ÁGUA E FRUTAS SÃO PARA O FINAL DO TREINO.

* A TAXA DE CONTRIBUIÇÃO É PARA COBRIR GASTOS COM OS VEÍCULOS, MOTORISTA FRUTAS E BRINDES.

Release Treino ACE de Contra Relógio.

Poucos atletas prestigiaram o treino de Contra relógio, mas quem foi, fez um grande treinamento e avaliou sua performance individual. Participar de treinos assim, simulando uma realidade de competição de contra relógio, se aprende muito! Desde a alimentação pré prova e aquecimento até a parte em cima da bicicleta, só enxerga os detalhes quem realiza treinos simulados como foi o de hoje.
Parabéns a todos os atletas que buscaram esse crescimento sem "fingimento"!

Amanhã Treino na estrada!
Espero todos vocês lá.

Tempos dos atletas:

- Rafael Rafuxa: 27'20'' - bike Road
- Geraldo Lana: 27'38'' - bike Road
- Wellington: 26'39'' - bike Road
- Vitinho: 28'42'' - bike road
- Tonholo: 24'28'' - bike TT
- Juraci: 25'03'' - bike TT
- Dr.Léo: 23'16'' - bike TT
- Humberto: 23'23'' - bike Road
- Guilherme: 24'45'' - bike TT
- Giovani: 25'10'' - bike Road
- Ricardo Alcici: 22'19'' - bike TT

Agradecimento especial ao Demerson pela ajuda.

Treinão Coletivo ACE

Treino de Contra relógio:

Data: 14 de Maio de 2016

*Concentração as 7:30 horas. Linha Verde - Trevo deLagoa Santa.
*Cadastro para ordem de largada até 8:15 horas
*Início: 1º atleta as 8:30 horas EM PONTO

Percurso: Trevo de Lagoa Santa - Aeroporto - trevo de Lagoa Santa(lado oposto) 16.3km.

Funcionamento: A cada 1 minuto, um atleta sai e faz o percurso sozinho no menor tempo possível.

Contribuição: 10,00 reais (água e frutas)

Treino de Estrada:
Data: 15 de Maio de 2016

Concentração as 7:00 horas no Posto BR em frente a Cidade Administrativa

Saída: 8:00 horas em ponto
Distância : Aproximadamente 90 km para grupos A(Liberado) e B(Controlado-juntos) - 70 km grupo C (Controlado - juntos)
Contribuição : R$ 15,00 no local
Teremos carro de apoio, água, frutas e sorteio de brindes (pneus, garrafinhas, câmaras de ar e meias)






Sairemos todos juntos e a formação dos grupos é apenas para referência dos atletas.

* Grupo A - 90km (3 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo liberado com chegada no Posto Termômetro após as 3 voltas.

* Grupo B - 70km (2 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto. Final no Posto Termômetro após as 2 voltas.

Velocidades em alguns trechos:

- Subida MG10 início do treino: 25-30km/h
- Descida Termômetro: 60-80km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 13-18km/h
- Subida Gol: 15-20km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.



* Grupo C - 70km (2 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto.

Velocidades em alguns trechos:

- Subida MG10 início do treino: 18-22km/h
- Descida Termometro: 50-60km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 10-13km/h
- Subida Gol: 13-16km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.

Percurso do treino:

Sairemos do Posto em frente a Cidade Administrativa sentido aeroporto de Confins. Retorna no primeiro retorno(a esquerda da pista) 1,5km após o aeroporto voltando sentido BH.

Retorna no viaduto do trevo de lagoa Santa indo novamente sentido aeroporto. Grupos A e B fazem essa volta 3 vezes entre Lagoa Santa e aeroporto enquanto os grupos C 2 vezes e o D apenas 1 vez, ou seja, irão apenas até o aeroporto e volta.
Após as voltas determinadas para cada grupo, volta sentido BH com final do treino no posto da subida do "termômetro".

*Não ande sozinho. Se tentar acompanhar o grupo mais forte e não conseguir, espere o que vem logo atras mas não ande sozinho. Vamos treinar técnicas de andar em pelotão, desenvolvendo as habilidades fundamentais no ciclismo além da condição física.

* SE ALGUM ATLETA PRECISAR DE ÁGUA DURANTE O PERCURSO, TERÁ UM CARRO DE APOIO APÓS O AEROPORTO ANTES DO RETORNO DO TREINO.

* É APENAS UM TREINO ONDE CADA ATLETA É RESPONSÁVEL PELA SUA INTEGRIDADE, EQUIPAMENTO E ALIMENTAÇÃO. ÁGUA E FRUTAS SÃO PARA O FINAL DO TREINO.

* A TAXA DE CONTRIBUIÇÃO É PARA COBRIR GASTOS COM OS VEÍCULOS, MOTORISTA FRUTAS E BRINDES.

1º Treino Coletivo ACE - 2016

Data: 03 de Abril de 2016

Concentração as 7:00 horas no Posto BR em frente a Cidade Administrativa

Saída:  8:00 horas em ponto
Distância :  Aproximadamente 90 km para grupos A(Liberado) e B(Controlado-juntos) - 70 km grupo C (Controlado - juntos)

Contribuição : R$ 10,00 no local
Teremos carro de apoio, água, frutas e sorteio de brindes.

Sairemos todos juntos e a formação dos grupos é apenas para referência dos atletas. 

* Grupo A - 90km (3 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo liberado com 3 sprints intermediários antes do retorno que é após o aeroporto e chegada no Posto Termômetro após as 3 voltas.

* Grupo B - 90km (3 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto e com 3 sprints intermediários antes do retorno que é após o aeroporto. Agrupamento de todos os atletas após o sprint para continuação do treino.
1 km liberado para disputa de sprint após a entrada o aeroporto.

Velocidades em alguns trechos:

- Subida MG10 início do treino: 20-25km/h
- Descida Termometro: 60-80km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 13-16km/h
- Subida Gol: 15-20km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.

* Grupo C - 70km (2 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto.

Velocidades em alguns trechos:

- Subida MG10 início do treino: 18-22km/h
- Descida Termometro: 50-60km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 10-13km/h
- Subida Gol: 13-16km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.

Percurso

Sairemos do Posto em frente a Cidade Administrativa sentido aeroporto de Confins. Retorna no primeiro retorno(a esquerda da pista) 1,5km após o aeroporto voltando sentido BH. 

Retorna no viaduto do trevo de lagoa Santa indo novamente sentido aeroporto. Grupos A e B fazem essa volta 3 vezes entre Lagoa Santa e aeroporto enquanto os grupos C 2 vezes e o D apenas 1 vez, ou seja, irão apenas até o aeroporto e volta.
Após as voltas determinadas para cada grupo, volta sentido BH com final do treino no posto da subida do "termômetro". 

*Não ande sozinho. Se tentar acompanhar o grupo mais forte e não conseguir, espere o que vem logo atras mas não ande sozinho. Vamos treinar técnicas de andar em pelotão, desenvolvendo as habilidades fundamentais no ciclismo além da condição física.

* SE ALGUM ATLETA PRECISAR DE ÁGUA DURANTE O PERCURSO, TERÁ UM CARRO DE APOIO NO LOCAL DO SPRINT APÓS O AEROPORTO ANTES DO RETORNO DO TREINO.

* É APENAS UM TREINO ONDE CADA ATLETA É RESPONSÁVEL PELA SUA INTEGRIDADE, EQUIPAMENTO E ALIMENTAÇÃO. ÁGUA E FRUTAS SÃO PARA O FINAL DO TREINO. Obrigatório uso de capacete.

* A TAXA DE CONTRIBUIÇÃO É PARA COBRIR GASTOS COM OS VEÍCULOS, MOTORISTA FRUTAS E BRINDES.

Equipe ACE disputa prova Cidade Viva na Cidade Administrativa com equipe completa. Conheça nossos atletas.

A equipe ACE de Ciclismo, que no último domingo começou a temporada 2016 com grande resultado no GP Sesc em Sorocaba-SP, com o 4º lugar de Ricardo Alcici, irá estrear os uniformes da temporada na prova Cidade Viva que será disputada na Cidade Administrativa na grande BH.

Na oportunidade a equipe irá competir com todos os atletas que o técnico Ricardo Alcici terá a disposição para 2016. As novidades são Rafael de Oliveira, que subiu da categoria júnior, onde foi medalha de Prata no Brasileiro de Pista 2015, para correr o seu primeiro ano na sub23/Elite, Afrânio Pacheco que tem diversos títulos em sua carreira como o da Copa Promosom de Varginha, e Arthur Martiniano, atleta sub23/Elite, que nos últimos anos competiu em Moçambique e no circuito nacional da África do Sul.

A equipe tem o patrocínio de Neobox, 1009 Concreto, Apis Engenharia, Greenmax, co-patrocínio de ERT uniformes e tem o apoio do Lapabike.

Afrânio Marques Pacheco

Ricardo Alcici Matos

Arthur S. A. Martiniano

Rafael de Oliveira Vargas

Vitor Medrado

Jonatas Gomes Dias da Silva

Guilherme Ferreira