Concentração as 7:00 horas no Posto BR em frente a Cidade Administrativa
Saída: 8:00 horas em ponto
Distância : Aproximadamente 90 km para grupos A(Liberado) e B(Controlado-juntos) - 70 km grupo C (Controlado - juntos)
Distância : Aproximadamente 90 km para grupos A(Liberado) e B(Controlado-juntos) - 70 km grupo C (Controlado - juntos)
Contribuição : R$
10,00 no local
Teremos carro de apoio, água, frutas e sorteio de brindes.
Teremos carro de apoio, água, frutas e sorteio de brindes.
Sairemos todos juntos e a formação dos grupos é apenas para referência dos atletas.
* Grupo A - 90km (3 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo liberado com 3 sprints intermediários antes do retorno que é após o aeroporto e chegada no Posto Termômetro após as 3 voltas.
* Grupo B - 90km (3 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto e com 3 sprints intermediários antes do retorno que é após o aeroporto. Agrupamento de todos os atletas após o sprint para continuação do treino.
1 km liberado para disputa de sprint após a entrada o aeroporto.
Velocidades em alguns trechos:
- Subida MG10 início do treino: 20-25km/h
- Descida Termometro: 60-80km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 13-16km/h
- Subida Gol: 15-20km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.
* Grupo C - 70km (2 voltas aeroporto-Lagoa Santa) Treino em ritmo constante com velocidades controlada com objetivo de manter o grupo compacto.
Velocidades em alguns trechos:
- Subida MG10 início do treino: 18-22km/h
- Descida Termometro: 50-60km/h
- Subidas rápidas sentido Lagoa Santa "sem porradas". Os atletas que vierem dentro do bloco e devido ao "vácuo" passarem embalados ao lado do pelotão no "pé das subidas", favor terem a percepção do esforço daqueles que estavam na ponta sendo "freados" pelo vento. Lembre-se que não é corrida e o objetivo de TODOS é manter o grupo unido dentro dos limites de velocidade.
- Subida Demag antes de Lagoa Santa: 10-13km/h
- Subida Gol: 13-16km/h
- Trecho região aeroporto: sem porradas com percepção para manter o grupo compacto.
Sairemos do Posto em frente a Cidade Administrativa sentido aeroporto de Confins. Retorna no primeiro retorno(a esquerda da pista) 1,5km após o aeroporto voltando sentido BH.
Retorna no viaduto do trevo de lagoa Santa indo novamente sentido aeroporto. Grupos A e B fazem essa volta 3 vezes entre Lagoa Santa e aeroporto enquanto os grupos C 2 vezes e o D apenas 1 vez, ou seja, irão apenas até o aeroporto e volta.
Após as voltas determinadas para cada grupo, volta sentido BH com final do treino no posto da subida do "termômetro".
*Não ande sozinho. Se tentar acompanhar o grupo
mais forte e não conseguir, espere o que vem logo atras mas não ande sozinho.
Vamos treinar técnicas de andar em pelotão, desenvolvendo as habilidades
fundamentais no ciclismo além da condição física.
* SE ALGUM ATLETA PRECISAR DE ÁGUA DURANTE O PERCURSO, TERÁ UM CARRO
DE APOIO NO LOCAL DO SPRINT APÓS O AEROPORTO ANTES DO RETORNO DO TREINO.
* É APENAS UM TREINO ONDE CADA ATLETA É RESPONSÁVEL
PELA SUA INTEGRIDADE, EQUIPAMENTO E ALIMENTAÇÃO. ÁGUA E FRUTAS SÃO PARA O FINAL
DO TREINO. Obrigatório uso de capacete.
* A TAXA DE CONTRIBUIÇÃO É PARA COBRIR GASTOS COM OS
VEÍCULOS, MOTORISTA FRUTAS E BRINDES.
